跑步赛事后一周可恢复训练 游泳放松头脑和身体

摘要: 　　1、赛后 　　赛后首要是摄取大量的水和营养补充剂。轻松的运动，如跑步，和伸展，将有助于恢复，但不必过量。其次是浸泡浴或游泳来放松你的头脑和身体。 　　2、赛后重新开始训练 　　在比赛结束后第一周，你 ...