你所知道的减脂运动有哪些？只有跑步和单车？有点out了

guigui · 发表于 2019-5-23 16:41:42

作者：今日头条

今天我们就来天天大家热爱的减脂运动，很多人说起增肌就会想到杠铃，说到减脂就会想到跑步，难道大家的思想就这么封闭吗？很多人一说到减脂就只知道跑步再也说不出来别的运动形式了，还有就是知道单车和游泳可以，如果只知道这三个的话，说明你有点out了！

其实减脂运动有很多种，只不过大家被传统观念所影响，而且深受中国的教育制度有问题，以前都是不怎么关注体育这一块的，要知道大学就是一个梦，所以无论是家长还是学校都是不希望学生去搞什么体育运动的，结果呢？

就不多说了，中国人的体质是怎么样的？很多人都在感叹世界杯没有中国，连日本这样的弹丸之国都能进16强，为什么？仅仅是技术的问题？因为别人的体质强，而我们却连结果体育运动项目都还不知道几个！

好了，废话说了很多，言归正传，我们还是来说说减脂运动到底有哪些，前面说的都是常见的，现在来说说不常见的，当然也是最高效的！

1. 波比跳，作为一个全身性的动作，这个而且是全民健身运动里面的项目但是很多人都是不知道的，运动强度的确是很大的，做1分钟很多人都受不了，我们可以做30秒休息一下30秒这样的高强度间歇运动，做个5组，要比你跑半个小时强多了。这个运动也是我个人比较喜欢的动作，不仅可以减脂而且可以达到增肌的效果。

2. 跳绳，这个应该大家并不会陌生，但是很多人都会忽视这个运动项目觉得这是小孩子玩的东西，但是这个动作对于减脂可是有大帮助的，一分钟120次以上的跳绳，强度也是很大的，连续三分钟以上的跳绳也是吃不消的，我们可以跳两分钟休息1一分钟，这样做。

3. 开合跳，这个动作大家也是知道的，就是广播操里面的一个动作，这个动作也是有很好的减肥的效果的，可以持久跳也可以跳强度大一点的，这个动作的关键就是要有节奏，呼吸调整好。

其实这几个动作就是一种HIIT，当然单列出来也是可以进行减脂的，做传统的减脂运动不光耗时间，而且效果还不明显，不过这类运动更加适合年轻人做，由于强度比较大，老年人还是做轻缓性的运动，这样会更加健康。

那么，你还知道什么减脂运动吗？可以在下面评论给大家分享一下！

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