夏季骑行不脱反而要多穿？这10点建议你须要知道

guigui · 发表于 2019-1-20 16:33:00

作者：今日头条
在晴空万里下骑行

应该是人生中最美妙的时刻之一

夏季应该是骑行的最佳季节了，但是高温和烈日往往让人退缩，所以想在夏天骑行你需要做好这些准备！

1.选择合适的骑行服

在炎炎夏日，您需要你需要一件能够让你保持凉爽和干燥的骑行服。

而且衣服上身后最好能贴合皮肤，只有这样才能让速干面料更大的发挥效果，不过这仅仅是我的个人选择，毕竟对有些胖了点的骑友选择紧身的骑行服不那么“友好”。

而且在选购骑行服时也要注意不同品牌的尺寸可能有出入，有的偏大有的偏小，所以如果看中一款骑行服一定要注意尺寸数据，有条件最好能试穿哦。

2.保护好你的皮肤

的确，那些颜色反差明显的晒痕是你骑行荣誉的一种表现，但保持皮肤安全同样重要！夏季骑行，由于可能长时间暴露在阳光下（甚至一整天），所以使用良好防护系数的防晒霜很有必要。

根据日晒的不同程度，中途你可能需要将其重新涂抹到身体的任何暴露部位，包括脸部，手臂和腿部以及颈部，必要时上一些防晒袖套都是必要的。

你能从上图的晒痕分辨

哪个是新手？哪个是大pro？

3.保护你的眼睛

夏季骑行装备中必不可少的一个就是骑行眼镜。阳光中强烈的紫外线会损害眼睛中的敏感细胞，日积月累你患上白内障，造成视力模糊的风险明显加大很多。因此，请确保您的太阳镜具有100％紫外线过滤能力。

如果是可更换镜片的眼镜那更好不过了，以便你可以根据你的需求和外部环境进行调整。

4.别忘了你的手套

夏季骑行手套的作用就更大了。选择一对短指的手套，一方面防止你流淌汗水的手在车把上打滑，另一方面也能在发生摔车的情况下保护你的手，有助于支撑你的双手，防止神经受损。

对了，很多骑行手套上还有擦汗的海绵，你可以用它擦拭眉毛中的汗水，方便极了！

5.合适的骑行裤

如果你现在没有一条背带裤，那是时候入手了！为什么不是常规短裤呢？因为常规骑行裤会压迫你的腰部，当你长时间骑行，这很不爽。

当然，背带裤使用带子保持向上并为你的背部提供额外的覆盖，这样当你的骑行运动时，任何皮肤都不会暴露。但是上厕所确实是背带裤的弱势~

6.保持头部凉爽

只是因为路面没有冰雪雨水湿滑不易摔车就把头盔放在家里？这肯定不行！

虽然带了头盔让你在夏季骑行时有那么点热，但是现代头盔已经考虑到这点并留足了通风口让你在骑行时避免头部过热。所以带着头盔保证安全，并保持通风让你头部清凉。

7.帅帅的小帽

骑行小帽相比头盔而言更经济实惠（但无法取代头盔），它不仅可以遮阳避雨,还能够吸走头顶流下的汗水，更重要的是保持你的发型不会变成鸡窝！。

夏季骑行时，在头盔里带上一顶小帽，耍酷时掀起，遮阳时放下。别和我说热，现在的小帽普遍是速干透气材质的了，相比回家洗头盔里的汗渍，我选择小帽。

8.记得看路

与冰雪天或雨天骑行相比，夏季骑行应该是很简单轻松的，但是你依旧要注意路面上那些坑坑洼洼和“陷阱”。

高温天里，柏油路面可能会开始融化，使得道路既粘稠又滑溜。焦油也可以粘在你的轮胎上，将它们变成“磁铁”，那些道路上的碎片，砂砾全都粘上，而这很可能导致爆胎或者轮圈损坏。

同样夏日的一场暴雨也会让路面变得湿滑，尤其是在那些树荫之下的，所以雨后也要尤其小心。

9.使用夏季排汗衫

天这么热，就不用穿排汗衫（姑且这么叫吧）了吧？你错了！轻盈的涤纶，薄又透气，非常适合吸收汗水，帮助您保持干爽。

良好的打底衣物也可以保护你免受乳头擦伤（单穿背带裤乳头被磨伤的比比皆是哦）。同样的，你的排汗衫也要修身，因为面料需要靠近你的皮肤才能有效地工作。

10.确保你喝够了

流汗是身体自我保护的一种方式，以防止体温过热。所以当你在炎热的天气里骑行，你会出更多的汗，那带够水就显得很有必要。

你可以每15分钟左右喝一次，以避免口渴（中暑的一种体现）。一般来说，每小时喝一到两瓶，这取决于你的速度和当天的温度，每小时475毫升至825毫升（最好带有电解质这样的补充更到位）。

one more thing

一天中最热的时候就在12点到16点之间，太阳高悬头顶，你完全可以在清晨或者傍晚更清凉的时候骑车！

只有傻子才在大中午骑车呢！

而且夏季昼长夜短，天亮的早、黑的晚，完全有充足的时间在清凉的时候骑行。

如果你选择清晨骑行还有清新的空气和不太繁忙的道路。如果你选择夜骑那么记得带好车头车尾灯，安全至上！

# 小行星互动 #

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