原来我们平常干的一件事就能减肥，太不可思议了！

memory1988 · 发表于 2017-7-28 09:15:44

平时出去聚会，很多都是吃饭，唱歌，可是你知道吗？唱歌也是一种运动，唱歌也能减肥，而且还可以让你瘦很多，太不可以思议了！

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为什么说唱歌可以减肥？

（1）唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。

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（2）使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。

（3）一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。

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（4）运动有了，调理的也得有，可以吃香格儿，一起的话，肉肉会逐渐消失直至不见的。

唱歌如何减肥：

第一步：吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。

第二步：吐气

在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。

第三步：唱歌时要有气息支持点

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

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所以吃了饭后，去唱歌，是一个很健康的减肥方式哦，现在唱歌不仅仅是一种娱乐了，也变成了一种运动，你知道这个秘密吗？是不是很不可思议！

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