给想减肥的JMM.................

♀芭比娃娃☆ · 发表于 2005-1-23 15:28:53

在别的论坛上看到。好象还蛮不错的样子~
希望对大家有帮助`偶打算今天晚上试试哈。。。。

开始吧~

简简单单，每天临睡作一组一个月瘦掉4KG，腰围减少2。5~3cm

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在
身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后乱累滴。

然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿

加油哦。。。。。。。坚持就是胜利的。。。。。。。。。。

[ Last edited by ♀芭比娃娃☆ on 2005-1-23 at 15:43 ]

♀芭比娃娃☆ · 发表于 2005-1-23 15:32:21

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[ Last edited by ♀芭比娃娃☆ on 2005-1-23 at 15:38 ]

QQ猫 · 发表于 2005-1-23 15:37:48

汗
看着好象挺累地说
有没不这么费力地减肥法子哈

♀芭比娃娃☆ · 发表于 2005-1-23 15:44:32

宝贝哈。。。。。。。。。
游泳吧。。。。。那样也很减肥地说。。。。。。。。。。。。。。。

其实偶也很懒地。。。所以一直都是小胖猪

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QQ猫 · 发表于 2005-1-23 15:45:11

俺是标准旱鸭

小猫 · 发表于 2005-1-23 20:52:20

不错，还有图解
可是欧坚持不下来，谁给偶个简单吃了又不胖的办法？

♀芭比娃娃☆ · 发表于 2005-1-24 08:59:12

那猫猫就天天啃黄瓜好了哈。。。。。。。
如果能一个月不吃甜食还有肉肉。。。。。
保证你瘦4斤。。。。可基本大家都会半途而费啦。。。。嘻嘻。。。。。。
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紫丫 · 发表于 2005-1-24 10:03:04

对对，黄瓜也很管用的。
把黄瓜切成片，煸锅，放入黄瓜，到进水，等锅开，放入面汤，再等锅开打入鸡蛋，开锅后就是黄瓜汤了，真的既简单又能减肥，当然是只吃这个喽

itracy · 发表于 2005-1-25 12:54:03

太郁闷了也～～～～～
减肥苦啊，减肥累啊
所以干脆胖着活着快乐着

紫色雨 · 发表于 2005-1-27 10:34:22

em49em48加油

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