看一看：鸡蛋不能多吃吗成年人每周吃这个数量的鸡蛋比2023/6/1 6:52:49

我爱萨其马虞co · 发表于 2023-6-1 06:52:46

鸡蛋是一种极为常见，又深受人们喜爱的营养品。对于注重养生的人们来说，每天一个鸡蛋比每天一个苹果还要重要。但是对于鸡蛋的狂热爱好者来说，一天一个鸡蛋已经不能满足他们的需求了。只是相信大家也经常听到“鸡蛋不能多吃”这一说法，这是为什么呢鸡蛋到底能不能多吃呢经过筛选和调研妇科医院很可能会成为带动经济发展的新生力量。寻医问药网，以为全民健康导航为己任，传播品质生活、健康为先的理念，为患者、医生搭建精准医疗信息查询，一对一在线咨询，预约挂号等服务平台。

鸡蛋到底能不能多吃

鸡蛋到底能不能多吃大多数人认为鸡蛋不能多吃，指的是不能多吃蛋。因为在国人的普遍认知里，鸡蛋的蛋富含胆固醇，食用过多容易导致体内的胆固醇含量升高，这样一来容易诱发一些疾病。

其这完全是一种认知误区。胆固醇是维护人体健康所必需的营养物质，如果人体的胆固醇含量偏低，那么血管就会变得脆弱，进而诱发脑出血。且据研究表明，胆固醇含量过低，人的心理健康会受到影响，进而可能会导致性格发生改变，长期负面的情绪会增加罹患恶性肿瘤的风险。因此，大家不要“嫌弃”鸡蛋中的蛋，它对健康大有裨益。

而且，蛋中不止含有胆固醇，还含有丰富的卵磷脂。卵磷脂可以帮助调节和控制胆固醇水平，被人体消化后还能进入血液合成乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经递质的主要物质，因而食用蛋可提高脑功能，增强记忆力。

所以蛋中的卵磷脂与蛋中的胆固醇际上是相辅相成的关系，大家大可不必担心食用蛋会提高胆固醇含量。相反，如果在食用鸡蛋时，完全不吃蛋，这对血脂调节来说，是一种极大的损失。

成年人每周吃多少个鸡蛋比较合适

在看到上述内容后，不少朋友都松了一口气。蛋本是阻碍大家多吃鸡蛋的一个重要因素，现在看来似乎为了身体健康，可以多吃几个鸡蛋。其这也是个认知误区，鸡蛋虽好，但也不是想吃多少就吃多少的。那么鸡蛋每天到底吃多少才合适呢，这里就成年人每周适合吃几个鸡蛋做个讨论。

一般来说，如果是血脂正常的健康人群，每天可以吃一个完整的鸡蛋，一周也就是7个左右；如果是产妇，每天可以吃2到3个，这样才能补充营养和增加乳汁，每周食用量为14个左右。但如果是患有高胆固醇血症的人，就不宜天天吃鸡蛋，建议隔天食用一个鸡蛋，或者每日食用半个鸡蛋，每周食用3个左右的鸡蛋。

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