了解全面开放二胎该如何备孕男性健康备孕五要点 2023/4/17 7:01:25

徐9徐 · 发表于 2023-4-17 07:01:25

全面二孩消息传出至今已有半个多月时间，不少对此期盼已久的家庭已早早做起了准备，女人们取环的取环、检查的检查、调理的调理，忙得不亦乐乎。然而，生孩子并非光靠女人努力就能完成的事，负责提供精子的男人同样拥有一半决定权。[url=http:///www.896363.com/]南京邦德医院[/url]的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！[align=center]https://pimg.39.net/PictureLib/A/f80/c9/20230112/org/1613365542528356368.jpg[/align]

月以来，门诊量比以往有了明显提升，其中明确说为了生二胎而来的男性更是越来越多。下面将为各位男士介绍一下如何备孕。

如何让精子更“精”

有了肥沃的土壤只是条件之一，还要有良的种子，这才能保证苗好。

怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。因为精子的数量和质量是生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子的杀手。

还有一个方面的问题，就是存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证比较有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。

男性健康备孕五要点

一、吃得健康

精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求比较明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用体恒健牌育之缘片安全、速补充。

另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。

二、远离精子杀手

1、必须戒烟：烟草中存在已知的60多种害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

2、避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的比较佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、远离物：品、化学药物、辐、激素、重金属等害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。从事相关工作的男性，比较好停止接触3个月以上再考虑受孕。

、多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持比较佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

四、按时休息

机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上点前睡觉，每天保持充足的睡眠。经常失眠或者睡眠质量不高的男性，要注意调整好身体，必要时去医院接受治疗。

五、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。

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