农科院兴牛 牛奶和酸奶质量还不错

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喝牛奶的好处

牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。

冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。用牛奶发醇而成的“酸牛奶”，能使人体免受和减轻有毒物质的侵害，有刺激胃液分泌，增强胃肠消化的功能，最适宜肝脏病、胃肠病人和身体衰弱者以及婴幼儿饮用。

另据报道，酸牛奶中的胆碱含量特别高，可以调节体内胆固醇的浓度，同时又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝脏制造胆固醇，并能减少胆固醇在血管壁上的附着，从而使血中的总胆固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好处。

牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脱脂奶适合老年人、血压偏高的人群，高钙奶适合中等及严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眠者以及工作压力大的女性。

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自制淡奶油

材料：全脂牛奶250毫升，糖粉或细砂糖35克，吉利丁片7.5克（一片半），香草精5毫升（可不用）

制作过程：

1、准备材料，香草精可用可不用，放香草精或不放香草精2种方式我都做过，效果都一样

2、吉利丁片用冷水泡软后，尽力攥干水分，隔热水融化；若用鱼胶粉，用量加到10克；

3、融化的吉利丁溶液倒入牛奶中

4、牛奶中放入糖粉、香草精（可选），用打蛋器搅拌均匀

5、搅匀后的牛奶放入冰箱冷藏，隔一段时间就拿出来搅打均匀，大约冷藏一个小时多一点，这期间搅打了3次左右，搅打次数越多，打发后的状态越稳定

6、冷藏后的牛奶变得根浓稠的时候，开始打发淡奶油，用电动打蛋器由高速到低速搅打均匀

小贴士：

1、牛奶冷藏期间，最好是隔20分钟左右，就拿出来搅打一次

2、牛奶最好用室温的，若是冷藏的牛奶，倒入吉利丁溶液的时候，吉利丁会瞬间凝固

3、用鱼胶粉，用量10克，泡粉的水大约60克

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这9种食物连吃20天, 轻松消退癌细胞, 然这点要注意!

经常说养生，在很多人的眼里养生需要花钱购买保健品，其实不然，饮食养生就是一种非常好和方便的养生方法，而且也更容易学，我们会经常看到一些新闻看到有人每天吃枸杞可以上百岁，这说明每天吃点枸杞就是一种养生，养生的目的是减少疾病，尤其是癌相关疾病，以下这些食物可以防癌，要不要多吃一点。

开心果

开心果含有生育酚，平时吃点，可以预防肺癌的发生。其中含有大量的白藜芦醇，能预防心血管疾病。

蘑菇

蘑菇的有效成分可增强淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫功能。

芹菜

芹菜可抑制肠道内产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间；减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

西兰花

烹制后的西兰花含有维生素C、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷、胡萝卜素，能有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。

红酒

红酒中含有的大量的白藜芦醇和单宁酸，这两种成分具有明显的抗癌效果。

绿茶

绿茶丰富的茶多酚成分对多种致癌物都有抑制作用，香烟致癌物诱导的恶变细胞均有明显的抑制作用，经常抽烟的人常喝绿茶是很有帮助的。

当然了防癌食物不止这几种，还有更多就不再一一介绍了，像大蒜、洋葱、玉米、红枣、葡萄、柑橘、酸奶、豆浆、红薯紫薯等都是非常好的防癌食物，常吃必养生可以大大降低癌的发生，但是有一点必须要做到，一些坏的食物和不新鲜的食物一定不要吃，要不然不仅没用反而更坏。

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肾结石不能吃什么食物 八种食物千万不能吃
肾结石不能吃什么食物?肾结石是一种常见的疾病，对于肾结石来说，饮食是非常重要的。那么，肾结石不能吃什么食物，为什么呢?一起来看看肾结石不能吃什么食物的介绍吧!

1、含嘌呤丰富的食物

动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成肾结石。

生活中富含有草酸的食物很多，比如像菠菜、芹菜、茭白、莴笋等，这些食物对于肾结石患者而言无疑是催命符，患者在平时生活中一定要谨慎食用。除此之外，尽量的不要吃甜菜、芹菜、青椒、香菜等食物，这类食物同样会导致肾结石的病情加重。

2、含钙高的食物

专家提醒，患有肾结石的患者应该少吃些含钙量高的食物，比如像豆制品、动物骨头等，以免增加肾脏的负担从而不利于病情的恢复。除此之外一些含钙量高的饮品也应该适量少喝，比如像牛奶、豆浆等，这类饮品中不仅含钙量高而且还有大量的蛋白质，都是不利于患者健康的。

3、草酸食物

专家提醒患者，在平时生活中应该尽量的少吃些含有草酸的食物，否则的话就会导致肾脏负担加重，同样严重的影响到肾结石的治疗以及恢复。尤其是一些症状比较严重的患者，含有草酸的食物更要注意避免食用，以此来有效的控制病情。

4、豆制品

大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融合，形成结石。同时，大豆类等高蛋白食物蛋白含量过高，也可代谢后增加尿中尿酸的排出量，不宜长期食用。

5、酒精

除此之外患者在平时生活中还要注意尽量的少喝酒，过量的饮酒容易诱发肾结石。而且喝酒在干扰体内一系列代谢，干扰内环境酸碱度后增加结石的发病机会。因此，酒精也是肾结石不能吃的食物之一。

6、高糖食物

高糖食品的摄入，可以使患肾结石的机会增加，因此，要注意少吃甜食。肾结石病人吃糖过多，不但有碍治疗，而且会促进肾结石进一步形成。实践证明，服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成肾结石。因为尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。因此，患有肾、输尿管和膀胱结石的病人不宜多吃糖。

7、荤食

肾结石在患病治疗期间还应该注意少吃些荤食，比如像牛肉、羊肉等食物，这类食物中所含有的大量蛋白质同样不利于患者的健康。除此之外还应该限制其他肉类的摄入量，尤其是一些动物内脏更要注意少吃，以免导致肾脏的负担加重。各种类型的肾结石患者都应忌饮酒及忌食高脂肪类食物和发物。

8、禁忌的水果

患有肾结石的患者要注意，并不是所有的水果都适合食用的，肾结石不能吃荔枝、龙眼、芒果、榴莲和木菠萝、葡萄、无花果干、核果等富含草酸盐的水果和干货，会加重结石症状。苹果等酸性水果可适量食用，但不宜太多。

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营养师展示老首长们的营养食谱, 这样吃太健康了
在大部分老百姓眼中，老首长们吃什么、怎么吃，总显得神秘而遥不可及。实际上，首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。

原北京医院营养科主任、首长营养保健专家曾煦媛，中国营养学泰斗、从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬，揭秘我国领导人的日常食谱。

曾煦媛介绍，正是由于少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。她介绍了首长们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。

1每天吃够25种食物

配餐讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。

早上：半杯牛奶、一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝）、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹。

中午：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖饭或薏米饭。

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。

此外，还会额外加些水果或酸奶等零食，25种食物听上去挺玄乎，其实很容易做到。

2鱼的营养最丰富

首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，她认为，从营养上来说，“四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。”

就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行“热补”，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

3两餐之间要加零食

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，老首长们也不例外，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。

据了解，享寿91岁的陈云每天都要吃13粒花生、散步13分钟，会客3分钟。而其妻子——著名营养专家若木，则坚持“五果为助”的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。

4烹饪方法以蒸、煮、焖、拌、汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。但首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。

当然，不管何种烹饪方法，低盐、低脂、高膳食纤维是食谱中必须遵守的原则。

5多吃健脑、养心食物

由于脑力消耗较大，老首长的食谱中有不少健脑、养心的食物。如豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。“尤其是杏仁，它富含维生素E、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。

6喝酒前吃些含B族维生素的食物

“由于经常要出席酒会，又不可能让他们一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。”曾煦媛介绍，酒精损伤胃黏膜后，会让体内缺乏B族维生素，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

当然，只注重饮食是远远不够的，一些老首长之所以能够长寿，更多的是由于他们豁达的心胸和坚持不懈的锻炼。

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这样喝酒既不伤身又不易醉, 你也试试吧!

喝酒之前，饭只能吃七分饱，也不可以大量饮水。

喝酒之前半小时和瓶纯牛奶，可以预防酒醉性胃炎和脱水症。由于脱水使盐分丢失，可以适当喝些淡盐水。

不要空腹饮酒，空腹饮酒人容易醉，最好在喝酒前，先食用油质食物，利用食物中的脂肪不利于消化来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

喝白酒不可一饮而尽，分成几口喝。喝啤酒必须泡沫落下去以后在喝，负责腹胀难受。

喝酒时切忌不可饮用冰水、柠檬水等刺激饮料。不要和碳酸饮料一起喝，这类饮料中的成分会使酒精迅速吸收。

喝酒的间隙和酸奶。

酒精对肝脏的伤害较大，应多食用绿色蔬菜，绿色蔬菜中的可氧化剂和维生素可以保护肝脏。

饮酒不宜过快，饮酒快，血中的乙醇浓度也很快升高，人就会容易醉。饮酒慢，体内有充分的时间把乙醇分解带掉，就不容易醉。

喝酒之后尽量喝些热汤，姜丝炖的鱼汤效果比较好。

喝酒后发生呕吐不止，喝瓶水，以免干呕。

呕吐完之后不可进食，尤其是烧烤类的食物。

不可以喝茶喝醋解酒，茶和醋是不可以解酒的。

酒后食用甜点和水果可以保持不醉酒的状态，食物中的糖分可以使乙醇快速的分解掉。

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妈妈每天给幼儿园的孩子准备的早餐, 看了你觉得营养全面吗?
结婚带孩子最重要的是给他一个健康快乐的童年，尤其是在孩子上学的阶段，是孩子德智体发育的关键，孩子的营养自然是要跟上的，当妈的就要费心更孩子更好的营养。

每天都会给孩子搭配早餐

星期一是牛奶、水果、面包、鸡蛋，这些都是孩子喜欢又健康的搭配方式，吃饱了就去上学，都说早餐要吃得好，都是有营养的食物。

星期二给他准备的是粥和鸡蛋，还有脐橙，水果也经常换着给他吃，孩子小一般家长给他吃什么就吃什么，从小养成一个良好的饮食习惯。

星期三有蔬菜饼，这是自己做的饼还有粥，粥中加了一些豆类，香蕉切段，孩子吃的时候更快，和在学校一样把食物放在一个盘子中，让孩子自己取来吃。

星期四有包子和白粥，是不是很丰富，吃这么多孩子也没有胖，吃的多就要带孩子锻炼，把这些食物变成能量，孩子才拥有一个健康的体魄。

星期五给孩子做一份蛋炒饭，每天换着给孩子吃，孩子吃惯了家里的食物，就会习惯自己取食物的时候也是换着拿，这样的思维在孩子身上也能得到体现。

星期六，给孩子炒了粉，粉丝没有什么营养，我用了腰果、水果和蒸蛋给孩子补充营养，只要每天换着给孩子做，孩子的免疫力就能得到提高，增强免疫，星期天就带孩子出去吃。

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奶酪焗饭

为了让小朋友多吃点奶制品，同时也是给剩米饭来一个华丽丽的转身---奶酪焗饭

这道奶酪焗是一道营养丰富奶香味十足深受小朋友们小孩的美食。

奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的’黄金“。奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

奶酪焗饭

主料；剩米饭1小碗

辅料；黄瓜、熏鸡肉、鸡蛋、总统安文达、切丝奶酪

奶酪焗饭的做法

1.准备好所用食材。

2.把黄瓜熏鸡肉切成小丁备用。

3.鸡蛋打散。

4.锅中注入少量的油，下入蛋液将鸡蛋炒碎。

5.倒入剩米饭煸炒均匀后加入黄瓜丁和熏鸡肉丁翻炒均匀。

6.加入一点盐，煸炒均匀。

7.炒好的米饭倒入可以入烤箱的容器中。

8.上面撒上一层总统安文达切丝奶酪。

9.入烤箱200°，10分钟。

10.烤制芝士融化颜色浅黄即可。

小贴士

这是给孩子做的，因为孩子不吃葱，再倒入米饭之前加入一些洋葱碎味道更好。

奶酪牛奶和酸奶营养PK

与牛奶相比，相同量的奶酪，营养成分都比牛奶要高得多；而和酸奶相比，奶酪浓度更高。奶酪需要通过发酵来完成，乳酸菌含量很高，有益于增强人体抵抗力，促进代谢，增强活力。不过奶酪的黄油含量在80%以上，饱和脂肪.

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晚上吃两种食物, 你可能会失眠! 再喜欢也要忍住
“彻夜难眠，辗转反侧”，相信很多朋友都有过失眠的经历，一两天失眠大部分人还能抗的过去，但是如果长期失眠，除了会降低颜值，还可能增加、、、心脑血管病的风险，甚至还有可能诱发癌症。
失眠的原因众多，大多数人最常想到的是压力大或睡眠不好，如果这些因素改善后失眠依然没有解决。那么问题就有可能出在饮食上面，因为吃错了也可能导致失眠。
钙镁摄入不足：相关研究显示，在深睡眠阶段时，体内的钙水平会升高。也就是说钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失，影响睡眠质量。
睡眠会随着血钙水平的逐渐上升，恢复到正常水平。
同时，镁的缺乏也会引起，如果能每天坚持高镁低铝的膳食，能让你的深度睡眠得到，一觉睡到大天亮。
有学者发现，在生活中，不喜欢喝牛奶、不爱吃蔬菜吃、豆制品吃的少、爱吃肉、重口味的人，钙和镁的摄入往往不足。所以为了拥有好的睡眠，不再为失眠烦恼，在我们的日常饮食中，最好每天能吃500克以上的蔬菜，并摄入300克的乳制品，或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。
B族：B族维生素对于我们睡眠的影响，远远大于我们的想象。比如，维生素B1缺乏时会令人情绪低落，思维迟缓，而失眠会增加维生素B1的消耗，导致恶性循环。
这是因为维生素B6不足会使合成神经递质的代谢途径发生紊乱，造成大脑功能的障碍。
近年来研究发现，吃含糖量较低的食物，有利于改善睡眠的质量。
因此，在我们日常饮食中，应该改掉吃甜食、喝甜饮料的习惯，甜食包括蛋糕、饼干、曲奇、甜面包等，甜的饮料中油脂、精制糖、精制淀粉、糊精等配料含量高。这些配料不仅不含B族维生素，反会消耗人体当中的维生素。
不吃主食减肥：节食减肥、不吃主食是当前众多减肥方法中，深受大众喜爱的方法之一。但殊不知，这种减肥方法很容易导致失眠，不仅是因为胃里空空，饥饿难耐，还可能是因为而影响了大脑的正常运转。因为主食中含有γ-氨基丁酸，是一种抑制神经系统兴奋的神经递质，能帮助人们入睡。另外，节食减肥的人钙镁元素摄入往往也不足，从而加重了失眠。
建议大家在减肥期间，可以控制主食量，少吃一点米饭，但不能一口都不吃，例如，坐办公室的女性，每天至少需要吃3两主食。如果运动量加大，就必须要增加主食的分量。此外，在睡前补充一点碳水化合物的食物能有助于睡眠。
因、酒精摄入多：大家都知道会引起大脑神经兴奋，而咖啡和浓茶含有一定量的咖啡因，会影响睡眠。此外，虽然有研究显示，晚上入睡之前，适量的摄入酒精可以让人放松，但是酒精有可能会降低睡眠的质量，减少深睡眠时间，增加夜醒的次数。
建议大家最好在午饭之后就不要喝咖啡、浓茶了，因为有一些人对咖啡因敏感，这时摄入咖啡因，就很容易导致晚上失眠。同时，虽然睡前适量喝一点红酒能有助于睡眠，但切记小酒怡情，大酒伤身，所以也请大家不要为了帮助睡眠而喝很多酒。

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用纯牛奶敷脸好吗 十款牛奶美白面膜让你更加出彩
用牛奶敷脸好吗?
　　用牛奶怎么敷到脸上呢?把牛奶涂在脸上，约15分钟后，洗掉，擦上一点美肤品，用几天后你会发现你的脸部皮肤变得很有弹性且美白嫩滑
　　牛奶敷脸注意事项：
　　牛奶含丰富的营养成分，对皮肤健美有着十分高的价值，因而有建议直接使用牛奶敷脸或自己动手将牛奶与一些水果混合做成面膜敷脸，这看上去似乎很道理。但事实上，这些提法并不科学。
　　首先牛奶是有名易受感染的物质，易受外界细菌感染而变质，如不慎使用后反而会令皮肤产生不良反应，甚至出现过敏现象;其次，一般的水溶性物质很难被皮肤所吸收，亦存在有刺激的成分。再者，自做面膜的程序繁多，相当费时，远不及现在的面膜卫生方便。
　　如果你是油性肤质或有痘滋生，不能这样用牛奶敷脸，会加重病情，引发更复杂的皮肤病。皮肤上有近二十种寄生微生物，而这些食品美容原料都是它们的上佳营养源，当这些食物制成面膜敷在脸上时，毫无疑问地会引发微生物的失衡，皮肤病也就来临了。
自制牛奶面膜推荐
　　1. 牛奶+面粉=优质面膜
　　牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳;如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。
　　2. 食盐+牛奶=告别皮屑
　　牛奶和盐走到一起，就可以改善你粗糙的肌肤，并有效去掉困扰你的皮屑，只留下光滑的肌肤。预先在一个小罐子里融化一杯食盐，倒入已经放好温热水的浴缸里，再加入4杯等量的脱脂奶粉。这样你就可以躺在这个为自己特制的浴缸里了，浸泡20分钟之后，再进行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告别皮屑。
3. 燕麦+牛奶=去掉斑点
　　肌肤痤疮、雀斑、黑头、面疱，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即见效。将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，就大功告成。
　　4. 维e+酸奶=清除污垢
　　购买时要记住买足400个国际单位的维生素E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地涂抹在你的脸上，并设定好15分钟的疗程。时间一到，用温水冲洗，最好不要用太烫的水或是冷水。
　　现在看看镜子里的你，是不是光彩照人了呢?还没完，现在用含有活性乳酸菌的酸奶轻柔按摩脸部，深入肌肤，彻底将毛细孔的污垢清除，舒爽的脸能带给你自信骄傲的一天!
5. 冰牛奶+碎豆腐=晒后修复
　　现在你知道牛奶除了用来喝，还可以给肌肤补充充分的营养，可是你知道吗，牛奶可以消炎、消肿与舒缓皮肤!特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。步骤很简单，先把化妆棉在冰牛奶里浸过，再用冰牛奶洗脸，然后把化妆棉敷在红肿发烫的部位，就能立即收到舒缓止痛的效果。
　　再将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，冰牛奶洗脸之后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。脸部皮肤如果因晒伤太厉害而红肿疼痛，可以用冰牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，但是如果感觉还是很痛的话，那就表示要快点去皮肤科医生那里坐坐了，因为你的皮肤发炎了!
6. 酸牛奶+奶油=告别皱纹
　　酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟，然后用清水洗去。此法具收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，使皮肤润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
　　7. 鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性
　　鲜牛奶50亳升，加4—5滴橄榄油，面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。
8. 香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润
　　熟香蕉半只，捣烂成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15~20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润，除去脸部痤疮及雀斑。
　　9. 牛奶+草莓=告别干燥肌肤
　　牛奶100亳升、草莓50克，捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。
　　10. 酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤
　　酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。此法可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，达到皮肤健美的目的。
美白小妙招
　　白醋美白大法
　　每天使用一小勺白醋来洗脸，能够使皮肤变得透亮透白，而且非非常细腻，但是注意了，皮肤本来就很薄的人不适合这个美白方子，而且在使用一个月后，建议暂停半个月再继续开始，这样会让皮肤有个恢复期。
　　牛奶美白大法
　　牛奶是百试百灵的美白好伙伴，无论是每天坚持喝牛奶，还是每天用牛奶来敷脸，都可以最大化地发挥牛奶的美白功效，而且牛奶对皮肤无任何刺激，不会产生依赖性，是非常健康的快速美白窍门。
三七粉美白大法
　　每天服用一小勺三七粉，能够起到加速血液循环，加快毒素排除的功效，对于长期面色暗黄，气色不佳的人来说，是快速实现美白的最佳方式，经期和哺乳期不适合食用。
　　薏仁米美白大法
　　薏仁米煮粥或者煮水喝，能够起到排水肿的作用，对于瘦脸瘦腿很有效，同时，薏仁米也具有非常厉害的美白效果，食用和外用坚持下来，效果是非常显而易见的。
　　珍珠粉美白大法
　　珍珠粉是美白的好帮手，也是内外兼修的美白捷径，既可以外用，暂时性修饰肤色，提亮美白，也可以食用，从内而外改善皮肤的状态，让你焕然一新。