胖子要减肥，求个哑铃凳，顺带求哑铃片

tjcg · 发表于 2015-10-26 11:09:37

哑铃凳，最好那种能90度折叠的，能躺能坐的，质量好点的；

哑铃片要电镀的，不要包胶那种。

愿意转让的，最好能看见图片。

价格您说！谢谢了！

还有，论坛上有健身达人没？最好能加个微信啥的经常请教一下。

左手穿个阿迪王 · 发表于 2015-10-26 11:14:52

减肥做有氧运动最有效，体重基数不是很大的话可以慢跑30分钟以上，体重较大的话建议先走路或者游泳，这样不伤膝盖

左手穿个阿迪王 · 发表于 2015-10-26 11:15:36

我已经减下来了，四个月时间从179斤，减到现在的151斤

tjcg · 发表于 2015-10-26 11:19:57

左手穿个阿迪王发表于 2015-10-26 11:15
我已经减下来了，四个月时间从179斤，减到现在的151斤

厉害！向你学习。

现在每周三次慢跑，但是膝盖受不太了。
每周游泳三次以上，每次1000米左右。

减脂的同时也想增肌，所以目前使用哑铃按计划健身。

comeya001 · 发表于 2015-10-26 11:22:37

哑铃，不减肥啊。
减肥，先无氧运动，比如羽毛球打上一个小时；然后有氧运动，比如慢跑。。。。
效果最好。
当然，要管住嘴。晚饭，尽量少吃主食或者不吃，喝点燕麦片粥，吃点青菜。

想装机器 · 发表于 2015-10-26 13:34:31

晚饭千万记住不要喝粥~~~游泳就很好轻快下来以后就整辆自行车~~

tjcg · 发表于 2015-10-26 17:03:02

comeya001 发表于 2015-10-26 11:22
哑铃，不减肥啊。
减肥，先无氧运动，比如羽毛球打上一个小时；然后有氧运动，比如慢跑。。。。
效果最好 ...

嗯，谢谢。
羽毛球啥的，没条件。
哑铃可以在家玩，限制少

tjcg · 发表于 2015-10-26 17:03:41

想装机器发表于 2015-10-26 13:34
晚饭千万记住不要喝粥~~~游泳就很好轻快下来以后就整辆自行车~~

嗯，一定努力减下来。谢谢

想装机器 · 发表于 2015-10-26 17:07:41

tjcg 发表于 2015-10-26 17:03
嗯，一定努力减下来。谢谢

我试了戒烟+减肥一年从 280减到现在230 最轻的时候减到208

tjcg · 发表于 2015-10-26 17:14:18

想装机器发表于 2015-10-26 17:07
我试了戒烟+减肥一年从 280减到现在230 最轻的时候减到208

一年50斤！佩服

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