全家共享的营养早餐方案，适配不同年龄的口味需求

shihuangzhan

　　一大家子人的早餐，永远是最让人头疼的事：年轻人要赶时间，孩子要吃喜欢的味道，老人要吃软嫩好消化的，众口难调，每天站在厨房都不知道该做什么。我摸索了很久，终于用泰森的不同食材搭配出了一套全家都满意的早餐方案，不用同时开好几个锅，二十分钟就能让餐桌上的每个人都吃到自己喜欢的东西。

　　给家里的年轻人准备的，是泰森的全麦帕尼尼和卷饼组合。早上起来直接把帕尼尼放进微波炉加热，再把猪柳培根卷饼放到平底锅煎两分钟，年轻人洗漱的功夫，两份热乎的主食就做好了。帕尼尼麦香扎实，卷饼芝士拉丝，搭配一杯热牛奶，他们抓起来就能出门，完全不会耽误上班的时间，营养也足够，不用在路上随便买凉掉的油条对付。

　　给孩子准备的，自然是他最爱的恐龙鸡块和儿童三明治。鸡块用空气炸锅烤5分钟，三明治加热1分钟，再摆上切好的水果，造型可爱的小恐龙鸡块，孩子看到就开心，不用哄着喂，自己拿着就能吃得津津有味，低盐的配方也不用担心给孩子的肠胃造成负担，优质的鸡肉蛋白，刚好满足孩子长身体的需求。

　　给家里的老人准备的，是软嫩好消化的鸡胸肉条搭配小米粥。我提前晚上熬好一锅软糯的小米粥，早上起来把泰森的炙烤鸡胸肉条加热之后，撕成细细的小条，撒在粥面上，再放一点点切碎的青菜叶，稍微煮一分钟就好。鸡胸肉条肉质软嫩，一点都不塞牙，老人吃起来毫不费力，搭配清淡的小米粥，暖胃又营养，不会太油腻，也不会太咸，特别适合老人的口味。

　　最后我再煮上一锅茶叶蛋，洗上一大盘新鲜的蓝莓和草莓，摆到餐桌中间，一桌子的早餐，有适合年轻人的快捷款，有适合孩子的趣味款，有适合老人的清淡款，每个人都能找到自己爱吃的东西。以前做全家早餐要从六点忙到七点半，现在不到二十分钟就能全部搞定，不用在厨房手忙脚乱，也不用因为众口难调发愁。

　　好好吃早餐从来都不是一件麻烦的事，不用追求复杂的菜式，也不用花太多的时间，选对了安全靠谱的食材，兼顾不同家人的需求，让每个清晨的餐桌都冒着热气，就是最实在的幸福。