跑后需注意：洗澡不可推迟 晾晒跑鞋跑友多联络

摘要: 　　北京时间9月27日，一个完整的跑步过程不只是跑前训练和正式跑步，跑后也有很多事情需要处理。作为一名跑者，不只是穿上鞋外出跑步。休息时间该做什么，平时该吃哪些食物，跑后该怎么进行恢复和调整，这些都会影 ...