备战首个全马应注意：长距离+低配速 不要受伤

摘要: 　　如何针对全程马拉松进行长距离的模拟训练？跑友咨询：我刚刚着手备战人生中第一个马拉松，跑圈朋友建议在模拟训练中加大跑量会有帮助，所以我想咨询下超长距离的慢跑和真实模拟比赛的跑量和速度，这两者之间的差 ...