设为首页收藏本站签到领奖

山东001在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1114|回复: 0

习练太极拳要留意的一些方式

[复制链接]
     
  • TA的每日心情
    开心
    2019-2-12 19:55
  • 签到天数: 26 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2019-9-16 16:43:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
      
      太极拳有个特点,很多根基方法,出格是一些原则性方法,根基上都交融在典型行动中,你练好了几个典型行动,对学好全部太极拳套路会有很大的帮助,而各门户的简化套路,都是将典型行动提取出来组合编排而成的。
      曩昔说“太极十年不出门”,暗示太极拳很难练好。这一是说明其内在丰富;再者是由于曩昔条件所限,徒弟也比力守旧等缘由。从现代社会的条件看,从健身的角度来说,太极拳是可以自学的,这是由于几个方面的缘由。
      一是太极拳已经是为大大都人所知的一种活动形状,大师对她几多有点领会,气概上有所熟悉。
      二是有很多出书物可供参考,不但有笔墨的,还有音像,别的还有很多路子能打仗一些教员、同学停止交换、就教。
      只要自己专心,太极拳是可以自学的。但自学中还是要留意一些方式。
      首先,不要急于顿时比画行动,先看一看他人练习,琢磨一番,不管你是上公园去看,还是在家里看录像,看光盘,先得看“整体”,再划“部分”。
      再者,就是要学会看书,要先弄大白一些专有词语的寄义,以及太极拳行动讲解笔墨的纪律,熟悉一些说法,便于正确了解图书中传递的方法。
      第三,初学行动时,可以先分化学会,再全部分解。在学行动中有两点出格重要,一点是刚起头时进度一定要慢,仔细琢磨,进修几个行动后,会越来越快,越好把握,起头的“模子”打好。第二点,就是每个行动的变化中一定要把偏向搞清楚。
      自学者有条件最好是一遍一遍看教员,出格是明师的树模录影。曩昔说“拳打千遍,其义自现”,是指拳要看千遍,其法也能明。
      天天练习多长时候合适?
      太极拳健身是一种整体的锻炼,不能简单地从量上来权衡,更该当看“质”。方法正确天天练20分钟,比方法差池天天练一个小时结果要好。别的,还跟你在锻炼时候内的密度、强度有关系,你是在一小时内不停地打拳,一遍一遍来,还是有间隔、有分歧形式的交替停止,都纷歧样。
      假如时候丰裕,可以公道科学放置锻炼内容,消息连系,单式、套路连系,拳、械甚至推手连系等。均匀来说,天天练习半小时至两小时都可以。偶然花上10分钟练一套简化太极拳,假如锲而不舍结果也会不错。
      站桩是武术的一个重要练习方式,形意拳有三体式,少林拳有马步桩,太极拳有无极桩等,这些站桩练习,不但对于武术有感化,对强体健身结果特别明显。很多拳家夸大,练拳先练站桩,拳谚说“练拳无桩步,衡宇无立桩”。
      经过站桩锻炼,一是练习心情,让心态和蔼,还可以进步对情况的敏感性,增强抵抗力。别的,可以增强肢体出格是下肢的气力,逐步消除浮力,使沉力更生,周身气血顺畅,内外一体。经常站桩的人会有感受,就是越站感觉身材越轻,身材实了,感受轻了,这是站桩的一个特点。所以练太极拳应当配合练习一下站桩。
      练太极拳架势高些好还是低些好?
      架子凹凸因人而宜。年龄大的人、体质较弱的,可以稍高一点。年轻一些、体力好些的人可以低些。低的架子活动量会大一些。别的,还要看拳的套路,有的太极拳套路要求上就不能太低,有的则必须低些才能到达要求。
      比赛太极拳套路健身结果若何?它和传统太极拳有何区分?
      大师凡是所说的“比赛太极拳”是指国家体育部分编定、指定的太极拳比赛套路。她一样具有健身结果,不应把她和传统太极拳对峙起来。
      由于比赛太极拳套路的编定是为了现代体育竞技的需要,为了比赛的标准性,适当采纳一定的形式,她的根源还是传统太极拳,在编定的进程中也是约请了很多传统太极拳家配合介入编创。
      传统太极拳中的精华的、具有代表性的行动都吸收到了比赛套路中,它在理论上、在方法上和传统太极拳套路要求是分歧的。只是在行动要求上具有一定的难度。
      在传统太极拳套路中,一般都有八十多个以上的行动,而比赛太极拳套路则停止了简化,也分有陈、杨、武、吴、孙等式,所以有的太极拳爱好者即使不加入角逐,也喜好练一练比赛套路,比力简洁,一样起到很好的锻炼结果。
      太极拳健身需要把拳架子练得很都雅吗?
      太极拳的美是多角度的,有精神上的美,有外型上的美,有节奏上的美等等,还有一种特此外意境之美。你依照方法把太极拳练对了,自然就美,不用决心去求架子的美妙。
      太极拳 http://www.taijicn.net/  每种艺术形式表示的美都纷歧样,假如你为了追求舞蹈的美,把太极拳的行动改成了舞蹈,那就差池味了。所以只需要依照太极拳健身方法去练习,拳架子自然美妙。固然,在练习熟练以后,成心识在演练,出格是在表演之时加进去一些表示化的身分也是可以的。
      若何看太极拳教导书和音像制品停止进修进步?
      现在太极拳的书和录像、光盘很多,要挑选比力威望、正确的,这是条件。看书和音像材料自学时首先要把那时进修的行动称号记着,不要小视这一点,很多练了多年太极拳的人还不能把每个行动的称号说全,或不能完全把行动和称号对应上。记着称号有助于记行动。
      看书进修时要搞清行动的偏向,你和书中表示图人物的行动偏向的分歧性要弄大白。起头练习时不要看一句学一动,而是先把全部行动的说明看一遍,领会整体行动的梗概,再一动一动学。对一些关键的说明笔墨频频多看几遍,了解正确。
      更多信息参考来历地址:太极中国 http://www.taijicn.net/

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    关闭

    山东001在线官宣上一条 /1 下一条

    QQ|小黑屋|手机版|Archiver|山东001在线 ( ICP11027147 )  

    GMT+8, 2019-10-23 09:53 , Processed in 0.215049 second(s), 22 queries , Gzip On.

    Powered by Discuz! X3.4

    © 2001-2017 Comsenz Inc.

    快速回复 返回顶部 返回列表